health\health tips\mental health tips\health tips at home\men health tips\best health tips\new best health tips\bd health tips\health tips sadhguru\new health tips\good health tips\desi health tips\health tips videos\success health tip
येथे आम्ही तुमच्यासाठी आरोग्य आणि पोषण टिप्स घेऊन आलो आहोत ज्या प्रत्यक्षात विज्ञान आणि पात्र तज्ञांच्या मतांवर आधारित आहेत. चला जाणून घेऊया काय आहेत या टिप्स
साखरेच्या कॅलरीज कमी करा
शर्करायुक्त पदार्थ/पेय हे तुमच्या शरीरात जाणारे सर्वात चरबीयुक्त पदार्थ आहेत. साखरयुक्त पदार्थ/पेयांमुळे चरबी वाढण्याचे एक कारण म्हणजे द्रव साखरेपासून कॅलरीज मोजणे सोपे नसते आणि आपला मेंदू त्यात साखरेचे मापन जसे घन पदार्थासाठी करतो तसे करत नाही.
लठ्ठपणा, टाइप 2 मधुमेह, हृदयविकार आणि इतर अनेक आरोग्य समस्या वाढण्यास साखरयुक्त पेये मुख्यत्वे जबाबदार आहेत
अधिक काजू खा
काजूमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असूनही, आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक आणि आरोग्य फायद्यांनी परिपूर्ण आहेत. ते मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई, फायबर आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. अनेक अभ्यासांनुसार, नट्स तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि टाइप 2 मधुमेह आणि हृदयविकारांशी लढण्यास मदत करू शकतात.
तसेच, आपले शरीर नटांमधून 10 ते 15% कॅलरी देखील शोषत नाही. काही पुरावे असेही सूचित करतात की ते आपल्या चयापचयला देखील चालना देऊ शकते.
कॉफी प्या
कॉफी आपल्या आरोग्यासाठी हानीकारक आहे अशी अनेकांना कॉफीबद्दल चुकीची माहिती असते पण ती खरी नाही. कॉफी खूप आरोग्यदायी असते हे अनेक अभ्यासातून सिद्ध झाले आहे.
त्यात उच्च प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असतात आणि अभ्यासातून हे देखील दिसून आले आहे की कॉफीचा वापर दीर्घायुष्याशी संबंधित आहे आणि टाइप 2 मधुमेह, पार्किन्सन आणि अल्झायमर सारख्या इतर अनेक रोगांचा धोका कमी करतो.
हे ही वाचा 👇
https://marathidisha.com/ayurveda-tips-
पुरेशी झोप घ्या
आपल्या जीवनात पुरेशा दर्जेदार झोपेचे महत्त्व निर्विवाद आहे. कदाचित तुमचा विश्वास बसणार नाही, पण तुमची कमी झोप किंवा कमी झोप तुमच्या शरीरातील इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढवू शकते, तुमची भूक वाढवणारी संप्रेरकांमध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि तुमची शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता कमी करू शकते.
या सर्वांशिवाय तुमचे वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा यासाठी खराब झोप सर्वात जास्त कारणीभूत आहे. एका अभ्यासानुसार, अपुऱ्या झोपेमुळे मुलांमध्ये लठ्ठपणाचा धोका ८९% आणि प्रौढांमध्ये ५५% वाढला.