व्हिटॅमिन एच प्रत्यक्षात व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचा भाग आहे. हे जीवनसत्व केस आणि त्वचेच्या चांगल्या आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. पण ते घेण्यापूर्वी आणि घेताना काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते, ज्यांची माहिती घेणे आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन एच, ज्याला बायोटिन देखील म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे चरबी, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने चयापचय करण्यास मदत करते. निरोगी केस आणि त्वचा राखण्यासाठी हे सर्वात फायदेशीर जीवनसत्व आहे. तसे, हे कधीकधी मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी देखील वापरले जाते.
योग्य डोसमध्ये घेतल्यास व्हिटॅमिन एच सामान्यतः सुरक्षित असते, परंतु जास्त डोस घेतल्यास त्वचेवर पुरळ, पुरळ आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. बायोटिन सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या स्त्रिया आणि पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांनी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
चला तर मग जाणून घेऊया व्हिटॅमिन एच चे उपयोग, साइड इफेक्ट्स आणि खबरदारी याबद्दल..
व्हिटॅमिन एच चे उपयोग
- निरोगी त्वचा, केस आणि नखे यांच्या विकासासाठी आणि देखरेखीसाठी व्हिटॅमिन एच आवश्यक आहे.
- व्हिटॅमिन एच अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते. हे वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाते.
- गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन एचचे पुरेसे सेवन गर्भाच्या विकासासाठी आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन एच चे दुष्परिणाम
वर नमूद केल्याप्रमाणे, हे योग्य प्रमाणात घेणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे, परंतु ते जास्त प्रमाणात घेतल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात, येथे जाणून घ्या.
- त्वचेवर पुरळ किंवा मुरुम
- पोट खराब होणे
- मळमळ
- अतिसार
- जलद केस गळणे
सावधगिरी
व्हिटॅमिन एच सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
जर तुम्ही व्हिटॅमिन एच सप्लिमेंट घेण्याचा विचार करत असाल, तर स्वतः औषध घेण्याऐवजी आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांशी ते संवाद साधू शकते की नाही याबद्दल तो तुम्हाला मार्गदर्शन करेल.
प्रमाणा बाहेर टाळा
व्हिटॅमिन एच चे प्रमाणा बाहेर घेणे विषारी असू शकते, ज्यामुळे इतर अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
औषधांच्या परस्परसंवादाबद्दल जागरूक रहा
व्हिटॅमिन एच प्रतिजैविक आणि जप्तीविरोधी औषधांसह काही औषधांशी संवाद साधू शकते. तुम्ही कोणतीही प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
पूरक पदार्थांसह सावधगिरी बाळगा
व्हिटॅमिन एच पूरक खरेदी करताना सावधगिरी बाळगा, कारण ते FDA द्वारे नियंत्रित केले जात नाहीत आणि त्यात हानिकारक घटक असू शकतात.
व्हिटॅमिन एच सह कोणतेही नवीन पूरक किंवा औषध सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फार महत्वाचे आहे. ते तुमच्या वैयक्तिक गरजांसाठी सुरक्षित आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात.