मन सक्रिय ठेवायचे असेल तर..
- बदामाचे ५ तुकडे रात्री पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी साल काढून त्याची पेस्ट बनवा. आता एक ग्लास गाईचे दूध आणि त्यात बदामाची पेस्ट विरघळवून घ्या. त्यात २ चमचे मध घालून घ्या. हे मिश्रण प्यायल्यानंतर दोन तास काहीही घेऊ नका.
- अक्रोड स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठीही उपयुक्त आहे.
- त्याचा नियमित वापर फायदेशीर ठरतो. 20 ग्रॅम अक्रोड आणि 10 ग्रॅम मनुका सोबत घ्यावे.
- ब्रह्मी ही मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी प्रसिद्ध औषधी वनस्पती आहे. त्याचा रस रोज एक चमचा प्यायल्याने फायदा होतो. त्याची ७ पाने चावून खाल्ल्याने फायदा होतो. ब्राह्मीमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट घटक असतात, ज्यामुळे मेंदूची शक्ती वाढू लागते.
- 10 ग्रॅम दालचिनी पावडर मधात मिसळून चाटावे.
- कमकुवत मनासाठी चांगले औषध- अद्रक, जिरे आणि साखरेची मिठाई बारीक करून स्मरणशक्ती कमकुवत असलेल्या स्थितीत फायदेशीर ठरते.
Tips to improve digestion:चला तर माहिती करून घेऊ पचनक्रिया सुधारण्यासाठी घरगुती उपाय
सारखा थकवा आल्यासारखे वाटत आहे का
अनेकदा वेळा अनेक कारणांनी थकवा येतो, तर चुकीच्या जीवनशैलीमुळे थकवा वाढत जाऊन आजार होतात. भूक न लागणे, अंग मोडून येणे, डोके दुखणे, डोळ्यासमोर ग्लानी येणे, चक्कर येणे. रात्री झोपेत पोट-या दुखणे, बसून राहावेसे वाटणे, कुणाशी बोलू नये असे वाटणे, डोळे मिटून पडून राहणे, चालताना दम लागणे इ. शरीरास थकवा असताना लक्षणे दिसतात. कारणानुसार व आजारानुसार येणा-या थकव्यास आयुर्वेदात पुढीलप्रमाणे काही उपाय आहेत.
- तापातून शरीरात थकवा असेल तर त्यावर दूध उत्तम आहे. तसेच सुंठ, खारीक, मनुका, साखर तूप घालून तापवून थंड करून मध घालून दूध घेतले असता तापामुळे आलेला थकवा निघून जातो. हे उपचार ताप उतरल्यावरच करावे. ताप असताना दूध पिऊ नये.
- रात्री जागरण, प्रवास, अधिक श्रम इत्यादीने आलेल्या थकव्यासाठी झोप घेणे, आराम करणे व फळांचा रस घेणे असा उपचार करावा.
- उपवासामुळे झालेला थकवा दूध, फळांचा रस, चहा, नारळ पाणी इत्यादीने दूर होतो.
- हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेने येण-या थकव्यासाठी पौष्टिक आहारात खजूर, अंजीर, गाजर, बीट, पालक, मनुके इ. खावे.
- रक्तचाप कमी झाल्याने येणा-या थकव्यासाठी डाळिंबाचा रस, खडीसाखर घालून दिवसातून तीन वेळेस घ्यावा, मधुमेही व्यक्तींमध्ये शर्करा कमी झाल्याने थकवा येतो त्यावर योग्य निदान करून गोड पदार्थ खाणे आवश्यक ठरते.
- अतिसारामुळे येणा-या थकव्यासाठी लिंबू सरबतात 2 चिमूट शंखभस्म टाकून घ्यावे.
- अनिद्रेमुळे येणा-या थकव्यासाठी म्हशीचे दूध, खडीसाखर, बासुंदी इ. पौष्टिक पदार्थ खावेत.
- योग्य संतुलित आहार, रात्रीची झोप, प्राणायाम, शिरोधारा, पंचकर्म, सकारात्मक दृष्टिकोन, छंद जोपासणे यातून शरीरस्वास्थ्य टिकून राहून आजार होत नाहीत व थकवाही राहत नाही.