mental health\mental health awareness\health\how to improve mental health\mental health tips\youth mental health\mental health crisis\mental illness\mental health problems\mental\nhs mental health\good mental health\mental health ally\u.s. mental health\mental health espn \mental health guide\bipoc mental health\adult mental health\mental health hindi\mental health allies\mental health for men\mental health guides\improve mental health
मानसिक आरोग्य बिघडवणारे घटक
- सामाजिक अलगीकरण
- शारीरिक हालचालींचा अभाव
- जंक फूड जास्त खाणे, विशेषतः प्रक्रिया केलेले, जास्त साखर असलेले पदार्थ
नोकरी गमावणे, घटस्फोट, आर्थिक समस्या, आजारपण, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, किंवा नवीन नोकरी यासारखे मुख्य जीवन तणाव
कोविड-19 साथीच्या आजारामुळे मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये वाढ होण्याची शक्यता जास्त झाली आहे .
बर्‍याच लोकांना आघात आणि जीवनातील मोठे बदल अनुभवले, जसे की पूर्णवेळ घरून काम करणे, समाजीकरणाचा अभाव, मुलांचे घरी शिक्षण घेणे, आजारपणाला सामोरे जाणे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा नातेसंबंधातील समस्या .
पुरुषांसाठी काही मानसिक आरोग्य टिप्स
सामाजिक संबंध निर्माण करा.
आपण सर्व सामाजिक प्राणी आहोत, “एक चांगला सामाजिक समर्थन गट असणे महत्वाचे आहे, मग ते तुमचे कुटुंब असो किंवा तुमचे मित्र. जे लोक सकारात्मक आहेत, मन मोकळे आहेत आणि पाठिंबा देणारे आहेत त्यांच्यासोबत वेळ घालवा
👇हे ही वाचा👇
https://marathidisha.com/ayurveda-tips-
एखाद्या छंदात गुंतवुन राहा .
तुम्हाला एखादा छंद आवडत असल्याने तुमच्या मानसिक स्‍वास्‍थ्‍यालाही मदत होऊ शकते. जसे कि , तुम्हाला गिर्यारोहण, लाकूडकाम, स्वयंपाक, खेळ, व्यायाम, पोहणे, बागकाम, प्रवास, वाचन किंवा चित्रपट पाहणे आवडत असले तर, त्या आवडत्या छंदा साठी वेळ काढा .
नियमित व्यायाम करा .
अनेक संशोधन अभ्यास दर्शवतात की आठवड्यातून तीन वेळा 20 मिनिटे शारीरिक हालचाली केल्याने नैराश्य आणि चिंता यांचा धोका कमी होतो. यामध्ये चालणे, धावणे, हायकिंग, पोहणे, सायकलिंग यांसारख्या कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामाचा समावेश आहे ज्यामुळे तुमची हृदय गती वाढते.
समुपदेशनाचा विचार करा.
समुपदेशन हे तुमच्या भावनांबद्दल बोलण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण आहे, . एक सल्लागार तुम्हाला तणाव आणि तुमच्या आयुष्यातील विविध परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी टिप्स देऊ शकतो.