आजकालची जीवनशैली अशी बनली आहे की लोक निरोगी राहण्यासाठी खाण्यापेक्षा जास्त औषधे घेत आहेत आणि हॉस्पिटलला भेट देत आहेत, त्यामुळे जर तुम्हाला या गोष्टींपासून दूर राहायचे असेल तर या टिप्सकडे लक्ष द्या.
रोज व्यायाम करा
वर्कआउट करण्यासाठी दररोज 20-30 मिनिटे काढा. यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही केवळ शरीर तंदुरुस्त ठेवू शकत नाही, तर तुमचे वय अनेक वर्षे वाढवू शकता. वर्कआऊट म्हणजे जिममध्ये जाऊन तासनतास घाम गाळणे असा नाही तर घरातील सामान्य कामे करूनही तुम्ही सहज फिट राहू शकता. त्यामुळे योगासने, दोरीवर उडी मारणे, चालणे यासारखे अनेक उपक्रम आहेत, ज्यासाठी कोणत्याही प्रकारची गुंतवणूक करण्याची गरज नाही आणि फक्त फायदे आहेत.
निरोगी आहार घ्या
जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉल, मधुमेह, हृदयाच्या समस्यांसारखे धोकादायक आजार टाळायचे असतील, तर सर्वप्रथम तुमच्या आहारातून तेलकट, मसालेदार आणि जंक फूड पूर्णपणे वगळा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाण कमी करा. साधे अन्न खा, जे केवळ शरीरच नाही तर मन देखील निरोगी ठेवते आणि सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे खाण्याची वेळ निश्चित करणे.
खूप पाणी प्या
शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कामांसाठी पाणीही खूप महत्त्वाचे आहे. दिवसभरात किमान 6 ते 8 ग्लास पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहते, तसेच लठ्ठपणावरही नियंत्रण ठेवता येते.
6-8 तासांची झोप घ्या
शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यात झोपेचा मोठा वाटा आहे. शांत झोपेमुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. काही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता. स्मरणशक्ती बरोबर राहते आणि पचनक्रियाही बरोबर राहते. त्यामुळे चांगली झोप येण्यासाठी झोपल्यानंतर मोबाईल, टीव्ही इत्यादीचा वापर न करणेच चांगले.